Kalurahan Putat

Kapanewon Patuk
Kabupaten Gunungkidul

Jln. Wonosari Km. 23, Putat, Patuk, Gunungkidul

5 MAKANAN UNTUK MENCEGAH DAN MENGATASI PCOS

21 November 2020 17:53:56 WIB

Jakarta, CNN Indonesia --

Diet atau pola makan tertentu dapat memengaruhi sindrom ovarium polikistik (PCOS). Ada beberapa makanan yang dapat membantu mencegah dan mengatasi PCOS.

PCOS umumnya ditandai dengan siklus menstruasi yang tidak teratur. Dalam beberapa kasus, seseorang bahkan tidak mengalami menstruasi.

Beberapa penelitian menunjukkan, diet dapat membantu mencegah dan mengatasi PCOS. Mengutip Medical News Today, dua cara utama diet terletak pada manajemen berat badan dan produksi insulin.

Sebagaimana diketahui, insulin memainkan peran penting dalam PCOS. Mengelola kadar insulin adalah salah satu langkah tepat yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi PCOS.

Saat ini, tak ada diet standar untuk PCOS. Hanya saja, para ahli sepakat mengenai beberapa makanan yang bermanfaat untuk PCOS.

Berikut makanan untuk mencegah dan mengatasi PCOS, mengutip laman CCRM Fertility.

1. Serat

Diet tinggi serat menawarkan banyak manfaat bagi perempuan dengan PCOS. Asupan serat dapat membantu menurunkan kadar insulin dan berfungsi sebagai agen antioksidan yang melawan peradangan.

Anda bisa coba mengonsumsi biji chia, biji rami, kacang lentil, buncis, buah beri, beras merah, quinoa, dan gandum utuh.

2. Protein tanpa lemak

Konsumsi protein tanpa lemak dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda disarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan protein tanpa lemak per minggu seperti ikan, ayam, dan sumber protein nabati lainnya.

3. Makanan kaya antioksidan

PCOS memicu peradangan pada tubuh. Peningkatan sinyal peradangan dapat meningkatkan insulin dan berkontribusi pada memburuknya gejala PCOS.

Makanan yang mengandung antioksidan merupakan penangkal peradangan terbaik seperti buah, sayur, biji-bijian, dan lemak tak jenuh.

4. Makanan dalam diet Mediterania

Konsep diet Mediterania diketahui dapat membantu mencegah PCOS dan meringankan gejalanya. Diet ini meliputi semua jenis buah dan sayur, makanan laut, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.

5. Makanan dalam diet DASH

Diet DASH yang awalnya dirancang untuk mengontrol tekanan darah juga dapat bermanfaat bagi PCOS dalam mengelola kadar insulin. Utamanya dari asupan karbohidrat sehat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201119112737-255-571792/5-makanan-untuk-mencegah-dan-mengatasi-pcos

Belum ada komentar atas artikel ini, silakan tuliskan dalam formulir berikut ini

Formulir Penulisan Komentar

Pencarian

Sekilas Info!

KEPUTUSAN BUPATI GUNUNGKIDUL NOMOR 267/KPTS/2025 TENTANG STANDARDISASI GAMBAR DIGITAL LAMBANG DAERAH

Arsip Artikel

Komentar Terkini

wahyun
Pantau terus web kami ya kak :)...baca selengkapnya
04 Mei 2024 12:43:47 WIB
wahyun
Terima kasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat...baca selengkapnya
04 Mei 2024 12:43:10 WIB
wahyun
Semoga bermanfaat :)...baca selengkapnya
05 April 2023 13:07:28 WIB
wahyun
Terima kasih kunjunggannya, semoga bermanfaat...baca selengkapnya
21 Juni 2021 13:43:56 WIB
Nindy julianti
Perbanyak lagi kak...baca selengkapnya
19 Juni 2021 15:02:47 WIB
Anik Rohmawati
Mantab...baca selengkapnya
24 September 2020 11:10:39 WIB
basri
cukup jelas...baca selengkapnya
24 Juli 2020 11:00:31 WIB
Dede Juhara
Saya baru tahu nama daun sambung nyawa = daun Apri...baca selengkapnya
04 Juli 2020 17:31:30 WIB
L_Meong
Terimakasih kunjungannya ke website ini. Dari hasi...baca selengkapnya
26 Juni 2020 12:05:44 WIB
Willy Nurdiansyah
Mencari kerjasama barang sembako Untuk kios saya ...baca selengkapnya
07 Juni 2020 00:59:02 WIB